| Творог Крестьянский 5% | 160 г |
| Творожок Альбуминный | 97 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая йодированная | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 86 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 11.6% | 514 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4% | 1474 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 5% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.1% | 1169 г |
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 7.2% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 49.45 мг | 500 мг | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 3.4% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.503 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.1% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 3.186 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.8% | 1569 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6731 мг | 20 мг | 13.4% | 7.9% | 748 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.64 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.7% | 2200 г |
| Кальций, Ca | 126.42 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.5% | 791 г |
| Кремний, Si | 0.841 мг | 30 мг | 2.8% | 1.7% | 3567 г |
| Магний, Mg | 16.72 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2392 г |
| Натрий, Na | 244.25 мг | 1300 мг | 18.8% | 11.2% | 532 г |
| Сера, S | 39.7 мг | 1000 мг | 4% | 2.4% | 2519 г |
| Фосфор, P | 168.3 мг | 800 мг | 21% | 12.5% | 475 г |
| Хлор, Cl | 317.45 мг | 2300 мг | 13.8% | 8.2% | 725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 2.8% | 2079 г |
| Йод, I | 22.61 мкг | 150 мкг | 15.1% | 9% | 663 г |
| Кобальт, Co | 1.779 мкг | 10 мкг | 17.8% | 10.6% | 562 г |
| Марганец, Mn | 0.1488 мг | 2 мг | 7.4% | 4.4% | 1344 г |
| Медь, Cu | 33.76 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2% | 2962 г |
| Молибден, Mo | 3.988 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.4% | 1755 г |
| Селен, Se | 9.041 мкг | 55 мкг | 16.4% | 9.7% | 608 г |
| Фтор, F | 12.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32895 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.5772 мг | 12 мг | 4.8% | 2.8% | 2079 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники ленивые (не приготовленные) составляет 168,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».