| Горох зеленый свежий (Варка) | 100 г |
| Паприка | 20 г |
| Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный | 100 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6% | 1810 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3% | 3733 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 8.6% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 20.3% | 541 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.6 мкг | 900 мкг | 15.5% | 17% | 645 г |
| бета Каротин | 1.368 мг | 5 мг | 27.4% | 30.1% | 365 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 7.9% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.9% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 22.05 мг | 500 мг | 4.4% | 4.8% | 2268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 11.4% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 10.4% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.157 мкг | 400 мкг | 10.3% | 11.3% | 972 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.54 мг | 90 мг | 8.4% | 9.2% | 1194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.475 мг | 15 мг | 9.8% | 10.8% | 1017 г |
| Витамин Н, биотин | 1.277 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.9% | 3915 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2335 мг | 20 мг | 11.2% | 12.3% | 895 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.2 мг | 2500 мг | 10.8% | 11.9% | 929 г |
| Кальций, Ca | 49.83 мг | 1000 мг | 5% | 5.5% | 2007 г |
| Кремний, Si | 5.06 мг | 30 мг | 16.9% | 18.6% | 593 г |
| Магний, Mg | 28.64 мг | 400 мг | 7.2% | 7.9% | 1397 г |
| Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.4% | 7647 г |
| Сера, S | 31.73 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3152 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 13% | 846 г |
| Хлор, Cl | 8.25 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 27879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.743 мг | 18 мг | 9.7% | 10.7% | 1033 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 8.7% | 1267 г |
| Марганец, Mn | 0.3049 мг | 2 мг | 15.2% | 16.7% | 656 г |
| Медь, Cu | 100.27 мкг | 1000 мкг | 10% | 11% | 997 г |
| Молибден, Mo | 5.06 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.9% | 1383 г |
| Селен, Se | 2.298 мкг | 55 мкг | 4.2% | 4.6% | 2393 г |
| Фтор, F | 1.81 мкг | 4000 мкг | 220994 г | ||
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.6677 мг | 12 мг | 5.6% | 6.2% | 1797 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».