| Горошек зеленый. Консервы | 400 г |
| Свекла (Варка в кожуре) | 480 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.9% | 2303 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 8.5% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 26.6% | 513 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2% | 6618 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.2% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.8% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.482 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.2% | 3205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 7.1% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.408 мг | 20 мг | 7% | 9.6% | 1420 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.37 мг | 2500 мг | 6.8% | 9.3% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 20.95 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4773 г |
| Кремний, Si | 17.064 мг | 30 мг | 56.9% | 77.7% | 176 г |
| Магний, Mg | 45.58 мг | 400 мг | 11.4% | 15.6% | 878 г |
| Натрий, Na | 103.8 мг | 1300 мг | 8% | 10.9% | 1252 г |
| Сера, S | 24.9 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.4% | 4016 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 13.4% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 24.55 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 9369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 176.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.713 мг | 18 мг | 9.5% | 13% | 1051 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.6% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 1.621 мкг | 10 мкг | 16.2% | 22.1% | 617 г |
| Марганец, Mn | 0.5196 мг | 2 мг | 26% | 35.5% | 385 г |
| Медь, Cu | 185.54 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 25.4% | 539 г |
| Молибден, Mo | 12.159 мкг | 70 мкг | 17.4% | 23.8% | 576 г |
| Селен, Se | 1.905 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.8% | 2887 г |
| Фтор, F | 52.02 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7689 г |
| Хром, Cr | 7.09 мкг | 50 мкг | 14.2% | 19.4% | 705 г |
| Цинк, Zn | 0.6471 мг | 12 мг | 5.4% | 7.4% | 1854 г |
Энергетическая ценность без мяса составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».