| Баклажан | 0 г |
| Перец сладкий красный | 398 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Чеснок | 12 г |
| Соевый Соус [Обок] | 0 г |
| Лук репчатый | 330 г |
| Укроп | 0 г |
| Кабачок | 0 г |
| Фасоль Красная [Global Village] | 0 г |
| Морковь | 0 г |
| Кетчуп Томатный [Heinz] | 20 г |
| Макароны Отварные [Baisad] | 0 г |
| Свинина Шея [Окей] | 0 г |
| Грудка Индейки [Индилайт] | 0 г |
| ГРИБЫ НА ПЛИТЕ | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 277 г |
| Индейка, только мясо | 213 г |
| Шампиньоны | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 13.1% | 1310 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.4% | 5091 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.5% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 18% | 952 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.6 мкг | 900 мкг | 15.4% | 26.5% | 649 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 28.4% | 608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 10.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 15.3% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 19.76 мг | 500 мг | 4% | 6.9% | 2530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 25.4% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 29.4% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.347 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7.4% | 2306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 13.2% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 89.94 мг | 90 мг | 99.9% | 171.6% | 100 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.034 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 7.7% | 2222 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.604 мкг | 50 мкг | 7.2% | 12.4% | 1387 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.106 мг | 20 мг | 15.5% | 26.6% | 644 г |
| Ниацин | 1.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.18 мг | 2500 мг | 12.4% | 21.3% | 809 г |
| Кальций, Ca | 20.13 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 4968 г |
| Кремний, Si | 10.338 мг | 30 мг | 34.5% | 59.3% | 290 г |
| Магний, Mg | 18.38 мг | 400 мг | 4.6% | 7.9% | 2176 г |
| Натрий, Na | 211.28 мг | 1300 мг | 16.3% | 28% | 615 г |
| Сера, S | 68.37 мг | 1000 мг | 6.8% | 11.7% | 1463 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 17.7% | 969 г |
| Хлор, Cl | 319.44 мг | 2300 мг | 13.9% | 23.9% | 720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 8.1% | 2140 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 6.7% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 6.697 мкг | 10 мкг | 67% | 115.1% | 149 г |
| Литий, Li | 34.586 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1824 мг | 2 мг | 9.1% | 15.6% | 1096 г |
| Медь, Cu | 192.2 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 33% | 520 г |
| Молибден, Mo | 4.527 мкг | 70 мкг | 6.5% | 11.2% | 1546 г |
| Никель, Ni | 5.472 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.307 мкг | 55 мкг | 16.9% | 29% | 591 г |
| Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22523 г |
| Хром, Cr | 6.48 мкг | 50 мкг | 13% | 22.3% | 772 г |
| Цинк, Zn | 0.7952 мг | 12 мг | 6.6% | 11.3% | 1509 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.448 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.968 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.186 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные С МЯСОМ составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».