| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 500 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.2% | 1490 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.3% | 1474 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 6.5% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3266 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1% | 7438 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 6.1% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 27.02 мг | 500 мг | 5.4% | 4.2% | 1850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 6.3% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.623 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 3.9% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 6.959 мкг | 50 мкг | 13.9% | 10.8% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7253 мг | 20 мг | 8.6% | 6.7% | 1159 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.64 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.7% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 106.15 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.2% | 942 г |
| Магний, Mg | 40.05 мг | 400 мг | 10% | 7.8% | 999 г |
| Натрий, Na | 335.2 мг | 1300 мг | 25.8% | 20% | 388 г |
| Сера, S | 43.27 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.3% | 2311 г |
| Фосфор, P | 143.8 мг | 800 мг | 18% | 14% | 556 г |
| Хлор, Cl | 543.72 мг | 2300 мг | 23.6% | 18.3% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 4% | 1963 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.2% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 1.929 мкг | 10 мкг | 19.3% | 15% | 518 г |
| Марганец, Mn | 0.8729 мг | 2 мг | 43.6% | 33.9% | 229 г |
| Медь, Cu | 113.35 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 8.8% | 882 г |
| Молибден, Mo | 4.614 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.1% | 1517 г |
| Олово, Sn | 11.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.315 мкг | 55 мкг | 13.3% | 10.3% | 752 г |
| Стронций, Sr | 12.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15773 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2.3% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 1.0108 мг | 12 мг | 8.4% | 6.5% | 1187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.244 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке 3,2 % составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».