| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Говядина 2 кат. (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 180 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 400 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Перец душистый | 1 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Винный уксус (3%) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.3% | 1267 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.6% | 1514 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.5% | 1538 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.6 мкг | 900 мкг | 11.3% | 14.7% | 886 г |
| бета Каротин | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 15.9% | 822 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 1.95 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 25641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 10.8% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 15% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.165 мкг | 400 мкг | 3% | 3.9% | 3288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.751 мкг | 3 мкг | 25% | 32.6% | 399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 7.7% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.799 мг | 15 мг | 5.3% | 6.9% | 1877 г |
| Витамин Н, биотин | 1.296 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.4% | 3858 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0451 мг | 20 мг | 15.2% | 19.8% | 657 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.71 мг | 2500 мг | 12.4% | 16.1% | 807 г |
| Кальций, Ca | 19.38 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5160 г |
| Магний, Mg | 20.27 мг | 400 мг | 5.1% | 6.6% | 1973 г |
| Натрий, Na | 24.48 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.5% | 5310 г |
| Сера, S | 81.35 мг | 1000 мг | 8.1% | 10.5% | 1229 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 13% | 999 г |
| Хлор, Cl | 47.2 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.7% | 4873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 9.1% | 1427 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.3% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 4.989 мкг | 10 мкг | 49.9% | 65% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.1217 мг | 2 мг | 6.1% | 7.9% | 1643 г |
| Медь, Cu | 165.53 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 21.6% | 604 г |
| Молибден, Mo | 5.955 мкг | 70 мкг | 8.5% | 11.1% | 1175 г |
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Фтор, F | 57.84 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 6916 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 12.9% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 1.144 мг | 12 мг | 9.5% | 12.4% | 1049 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощное рагу с тыквой и говядиной составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».