Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны по флоцки 24.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны по флоцки 24.03

Макароны отварные, по 1-302 700 г
Индейка, бедро, только мясо 400 г
Подсолнечное масло 29 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флоцки 24.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.9 ккал 1684 ккал 7.8% 6% 1286 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 9.9% 776 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 5.7% 1333 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 4.7% 1634 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.2% 1818 г
Вода 70.9 г 2273 г 3.1% 2.4% 3206 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 186.2 мкг 900 мкг 20.7% 15.8% 483 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 1.076 мг 5 мг 21.5% 16.4% 465 г
Лютеин + Зеаксантин 2.152 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.7% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 5.2% 1463 г
Витамин В4, холин 28.21 мг 500 мг 5.6% 4.3% 1772 г
Витамин В5, пантотеновая 0.493 мг 5 мг 9.9% 7.6% 1014 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 7.2% 1064 г
Витамин В9, фолаты 1.09 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 36697 г
Витамин В12, кобаламин 0.778 мкг 3 мкг 25.9% 19.8% 386 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 0.6% 11842 г
Витамин D, кальциферол 0.179 мкг 10 мкг 1.8% 1.4% 5587 г
Витамин D3, холекальциферол 0.179 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.565 мг 15 мг 10.4% 7.9% 958 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 60976 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.8% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.8975 мг 20 мг 14.5% 11.1% 690 г
Ниацин 0.347 мг ~
Бетаин 2.117 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.63 мг 2500 мг 5.4% 4.1% 1843 г
Кальций, Ca 9.22 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 10846 г
Кремний, Si 2.399 мг 30 мг 8% 6.1% 1251 г
Магний, Mg 15.51 мг 400 мг 3.9% 3% 2579 г
Натрий, Na 140.04 мг 1300 мг 10.8% 8.3% 928 г
Сера, S 76.48 мг 1000 мг 7.6% 5.8% 1308 г
Фосфор, P 85.4 мг 800 мг 10.7% 8.2% 937 г
Хлор, Cl 6.43 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 35770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.5 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 8.88 мкг ~
Железо, Fe 0.974 мг 18 мг 5.4% 4.1% 1848 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Кобальт, Co 0.336 мкг 10 мкг 3.4% 2.6% 2976 г
Литий, Li 0.538 мкг ~
Марганец, Mn 0.0273 мг 2 мг 1.4% 1.1% 7326 г
Медь, Cu 39.62 мкг 1000 мкг 4% 3.1% 2524 г
Молибден, Mo 1.794 мкг 70 мкг 2.6% 2% 3902 г
Никель, Ni 0.632 мкг ~
Рубидий, Rb 17 мкг ~
Селен, Se 7.738 мкг 55 мкг 14.1% 10.8% 711 г
Стронций, Sr 0.78 мкг ~
Фтор, F 5.91 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 67682 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 15152 г
Цинк, Zn 1.1209 мг 12 мг 9.3% 7.1% 1071 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.138 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.479 г ~
Валин 0.283 г ~
Гистидин* 0.228 г ~
Изолейцин 0.27 г ~
Лейцин 0.617 г ~
Лизин 0.767 г ~
Метионин 0.207 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.326 г ~
Триптофан 0.092 г ~
Фенилаланин 0.272 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аланин 0.452 г ~
Аспарагиновая кислота 0.712 г ~
Глицин 0.349 г ~
Глутаминовая кислота 1.162 г ~
Пролин 0.361 г ~
Серин 0.317 г ~
Тирозин 0.256 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 29.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.202 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.339 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.19 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.888 г min 16.8 г 5.3% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.846 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.223 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.95 г от 11.2 до 20.6 г 17.4% 13.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.76 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.201 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.009 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Макароны по флоцки 24.03 составляет 130,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок