| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Фасоль стручковая | 80 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 40 г |
| Моцарела [Славия] | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.1% | 679 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 12.6% | 544 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3076 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.1 мкг | 900 мкг | 19.3% | 13.2% | 517 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.5% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 12.4% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 149.26 мг | 500 мг | 29.9% | 20.5% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 11.2% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.714 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3% | 2258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6.8% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.62 мг | 90 мг | 8.5% | 5.8% | 1181 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.257 мкг | 10 мкг | 12.6% | 8.6% | 796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 11.543 мкг | 50 мкг | 23.1% | 15.8% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.3% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 8.2% | 833 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.05 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.9% | 1396 г |
| Кальций, Ca | 56.19 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.8% | 1780 г |
| Магний, Mg | 16.76 мг | 400 мг | 4.2% | 2.9% | 2387 г |
| Натрий, Na | 77.33 мг | 1300 мг | 5.9% | 4% | 1681 г |
| Сера, S | 107.54 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.4% | 930 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 10.8% | 632 г |
| Хлор, Cl | 89.14 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.7% | 2580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.848 мг | 18 мг | 10.3% | 7% | 974 г |
| Йод, I | 11.43 мкг | 150 мкг | 7.6% | 5.2% | 1312 г |
| Кобальт, Co | 5.714 мкг | 10 мкг | 57.1% | 39.1% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2022 г |
| Медь, Cu | 73.71 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.1% | 1357 г |
| Молибден, Mo | 3.429 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.4% | 2041 г |
| Селен, Se | 17.771 мкг | 55 мкг | 32.3% | 22.1% | 309 г |
| Фтор, F | 38.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10344 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.1% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.7257 мг | 12 мг | 6% | 4.1% | 1654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.84 г | min 16.8 г | 16.9% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».