| Цветная капуста (Тушение) | 503 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 371 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 17.8% | 697 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 3.7% | 3362 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 5.1% | 2466 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.7% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 59.31 мг | 500 мг | 11.9% | 14.8% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 24.1% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 17.8% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.384 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.3% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.14 мг | 90 мг | 13.5% | 16.8% | 741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.7% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.824 мг | 15 мг | 5.5% | 6.8% | 1820 г |
| Витамин Н, биотин | 2.795 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7% | 1789 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 12.9% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2967 мг | 20 мг | 16.5% | 20.5% | 607 г |
| Ниацин | 3.821 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.28 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.2% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 23.81 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4200 г |
| Кремний, Si | 10.559 мг | 30 мг | 35.2% | 43.7% | 284 г |
| Магний, Mg | 35.85 мг | 400 мг | 9% | 11.2% | 1116 г |
| Натрий, Na | 36.95 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.5% | 3518 г |
| Сера, S | 107.84 мг | 1000 мг | 10.8% | 13.4% | 927 г |
| Фосфор, P | 96.1 мг | 800 мг | 12% | 14.9% | 832 г |
| Хлор, Cl | 40.74 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 243 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.432 мг | 18 мг | 8% | 9.9% | 1257 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.5% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 4.278 мкг | 10 мкг | 42.8% | 53.2% | 234 г |
| Литий, Li | 0.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 5.5% | 2260 г |
| Медь, Cu | 60.25 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.5% | 1660 г |
| Молибден, Mo | 8.225 мкг | 70 мкг | 11.8% | 14.7% | 851 г |
| Никель, Ni | 4.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.894 мкг | 55 мкг | 18% | 22.4% | 556 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.55 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8593 г |
| Хром, Cr | 8.43 мкг | 50 мкг | 16.9% | 21% | 593 г |
| Цинк, Zn | 0.7215 мг | 12 мг | 6% | 7.5% | 1663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.789 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.548 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лизин | 1.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.906 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.939 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста с куриным филе составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».