| Огурец парниковый | 193 г |
| Помидор (томат), парниковый | 187 г |
| Капуста белокочанная | 302 г |
| Салат (латук) | 74 г |
| Оливковое Масло [Золотой Глобус] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.9% | 6333 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.1% | 3294 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 18.3% | 1667 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 17.1% | 1786 г |
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 19.5% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 7.03 мг | 500 мг | 1.4% | 4.3% | 7112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 4.3% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 10.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.281 мкг | 400 мкг | 3.6% | 11% | 2801 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.67 мг | 90 мг | 35.2% | 107.3% | 284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 2.7% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.1 мкг | 120 мкг | 40.1% | 122.3% | 249 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6378 мг | 20 мг | 3.2% | 9.8% | 3136 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.59 мг | 2500 мг | 9.9% | 30.2% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 32.51 мг | 1000 мг | 3.3% | 10.1% | 3076 г |
| Кремний, Si | 36.411 мг | 30 мг | 121.4% | 370.1% | 82 г |
| Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 10.4% | 2928 г |
| Натрий, Na | 11.29 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.7% | 11515 г |
| Сера, S | 20.65 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.4% | 4843 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 11.9% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 39.53 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.2% | 5818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 418.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 9.1% | 3327 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.9% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 3.277 мкг | 10 мкг | 32.8% | 100% | 305 г |
| Литий, Li | 10.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1497 мг | 2 мг | 7.5% | 22.9% | 1336 г |
| Медь, Cu | 78.14 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 23.8% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 6.755 мкг | 70 мкг | 9.7% | 29.6% | 1036 г |
| Никель, Ni | 9.548 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 15759 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 33812 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 23.8% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.2823 мг | 12 мг | 2.4% | 7.3% | 4251 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.786 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат оп составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».