| Овсяная крупа | 40 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Кефир 2,5% жирности | 40 г |
| Клетчатка Кедровый Орешек [Сибирская Клетчатка] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.3 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.4% | 809 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.1% | 836 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.8% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 6.2% | 948 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6.2% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.3% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 115.68 мг | 500 мг | 23.1% | 13.7% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 9.1% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.906 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.5% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.5% | 1309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 2.5% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 12.744 мкг | 50 мкг | 25.5% | 15.2% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5125 мг | 20 мг | 12.6% | 7.5% | 796 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.13 мг | 2500 мг | 7% | 4.2% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 64.91 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.9% | 1541 г |
| Кремний, Si | 10.75 мг | 30 мг | 35.8% | 21.3% | 279 г |
| Магний, Mg | 36.63 мг | 400 мг | 9.2% | 5.5% | 1092 г |
| Натрий, Na | 67.31 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.2% | 1136 г |
| Фосфор, P | 175.7 мг | 800 мг | 22% | 13.1% | 455 г |
| Хлор, Cl | 98.63 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.6% | 2332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.859 мг | 18 мг | 10.3% | 6.1% | 968 г |
| Йод, I | 10.25 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4% | 1463 г |
| Кобальт, Co | 5.313 мкг | 10 мкг | 53.1% | 31.6% | 188 г |
| Марганец, Mn | 1.274 мг | 2 мг | 63.7% | 37.8% | 157 г |
| Медь, Cu | 156.53 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 9.3% | 639 г |
| Молибден, Mo | 12.988 мкг | 70 мкг | 18.6% | 11.1% | 539 г |
| Никель, Ni | 12.075 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.278 мкг | 55 мкг | 33.2% | 19.7% | 301 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.91 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8907 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.3% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.1516 мг | 12 мг | 9.6% | 5.7% | 1042 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.94 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.403 г | min 16.8 г | 14.3% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 168,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».