| Кефир 1% | 50 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Петрушка, сырая | 15 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 23.6% | 422 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.8% | 2074 г |
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 9.6% | 1040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 13.1% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 43.74 мг | 500 мг | 8.7% | 8.7% | 1143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 4.7% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 11.2% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.558 мкг | 400 мкг | 9.9% | 9.9% | 1011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.081 мкг | 3 мкг | 36% | 35.9% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 8.3% | 1206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 5.922 мкг | 50 мкг | 11.8% | 11.8% | 844 г |
| Витамин К, филлохинон | 65 мкг | 120 мкг | 54.2% | 54% | 185 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4161 мг | 20 мг | 17.1% | 17% | 585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.4 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.7% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 125.87 мг | 1000 мг | 12.6% | 12.6% | 794 г |
| Магний, Mg | 25.38 мг | 400 мг | 6.3% | 6.3% | 1576 г |
| Натрий, Na | 546.52 мг | 1300 мг | 42% | 41.9% | 238 г |
| Сера, S | 180.34 мг | 1000 мг | 18% | 17.9% | 555 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 21.2% | 471 г |
| Хлор, Cl | 879.09 мг | 2300 мг | 38.2% | 38.1% | 262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 3.7% | 2683 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.883 мкг | 10 мкг | 18.8% | 18.7% | 531 г |
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 4.3% | 2315 г |
| Медь, Cu | 69.99 мкг | 1000 мкг | 7% | 7% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 8.078 мкг | 70 мкг | 11.5% | 11.5% | 867 г |
| Селен, Se | 24.123 мкг | 55 мкг | 43.9% | 43.8% | 228 г |
| Фтор, F | 27.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14530 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.4474 мг | 12 мг | 3.7% | 3.7% | 2682 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность крем чесночный для ролла составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».