| Овес, зерно продовольственное | 90 г |
| Мука цельнозерновая | 63 г |
| Пшеница мягкая краснозёрная озимая | 63 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Шрот грецкого ореха | 15 г |
| Шрот зародышей пшеницы | 70 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Яйцо куриное | 42 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.4 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 6% | 511 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 6% | 510 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 5.5% | 554 г |
| Углеводы | 45.2 г | 219 г | 20.6% | 6.3% | 485 г |
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 12.6% | 241 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 0.9% | 3543 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 4% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 44.73 мг | 500 мг | 8.9% | 2.7% | 1118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 3.2% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 2.9% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.037 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 1996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 0.6% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 1.5% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 4.811 мкг | 50 мкг | 9.6% | 2.9% | 1039 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3055 мг | 20 мг | 11.5% | 3.5% | 867 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.6 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.5% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 42.77 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.3% | 2338 г |
| Кремний, Si | 196.937 мг | 30 мг | 656.5% | 199.3% | 15 г |
| Магний, Mg | 58.41 мг | 400 мг | 14.6% | 4.4% | 685 г |
| Натрий, Na | 20.92 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6214 г |
| Сера, S | 60.51 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.9% | 1653 г |
| Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 7.3% | 415 г |
| Хлор, Cl | 40.81 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.997 мг | 18 мг | 11.1% | 3.4% | 901 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 3.293 мкг | 10 мкг | 32.9% | 10% | 304 г |
| Марганец, Mn | 1.8501 мг | 2 мг | 92.5% | 28.1% | 108 г |
| Медь, Cu | 245.94 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 7.5% | 407 г |
| Молибден, Mo | 8.232 мкг | 70 мкг | 11.8% | 3.6% | 850 г |
| Селен, Se | 8.137 мкг | 55 мкг | 14.8% | 4.5% | 676 г |
| Фтор, F | 124.92 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 0.9% | 3202 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.8% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 1.4567 мг | 12 мг | 12.1% | 3.7% | 824 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 329,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».