| Горох, зерно (Варка) | 900 г |
| Рагу овощное по 1-226 (Варка без слива) | 800 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Вода | 860 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.1% | 752 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.9% | 1400 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.5% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 14% | 488 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 8.2% | 833 г |
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 8% | 852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 7.5% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 65.22 мг | 500 мг | 13% | 8.9% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 9.8% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.217 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.373 мг | 15 мг | 9.2% | 6.3% | 1092 г |
| Витамин Н, биотин | 6.196 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.5% | 807 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8516 мг | 20 мг | 19.3% | 13.2% | 519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.84 мг | 2500 мг | 16.4% | 11.2% | 610 г |
| Кальций, Ca | 50.75 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.5% | 1970 г |
| Кремний, Si | 27.065 мг | 30 мг | 90.2% | 61.7% | 111 г |
| Магний, Mg | 53.79 мг | 400 мг | 13.4% | 9.2% | 744 г |
| Натрий, Na | 134.88 мг | 1300 мг | 10.4% | 7.1% | 964 г |
| Сера, S | 62.27 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.2% | 1606 г |
| Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 12.5% | 548 г |
| Хлор, Cl | 45.11 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 5099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 218.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.591 мг | 18 мг | 14.4% | 9.8% | 695 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 5.576 мкг | 10 мкг | 55.8% | 38.1% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.574 мг | 2 мг | 28.7% | 19.6% | 348 г |
| Медь, Cu | 256.35 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 17.5% | 390 г |
| Молибден, Mo | 29.051 мкг | 70 мкг | 41.5% | 28.4% | 241 г |
| Селен, Se | 4.272 мкг | 55 мкг | 7.8% | 5.3% | 1287 г |
| Фтор, F | 40.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9770 г |
| Хром, Cr | 6.56 мкг | 50 мкг | 13.1% | 9% | 762 г |
| Цинк, Zn | 1.2254 мг | 12 мг | 10.2% | 7% | 979 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность горох с курицей составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».