| Тыква (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 45 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.3 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.5% | 974 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.6% | 1366 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 6.3% | 1005 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 11.7% | 541 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.8 мкг | 900 мкг | 20.8% | 13.1% | 482 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.031 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 8.4% | 751 г |
| бета Криптоксантин | 3.957 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.46 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.81 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.8% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 98.36 мг | 500 мг | 19.7% | 12.4% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 9.5% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.452 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.7% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 1.6% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.5% | 1418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.862 мг | 15 мг | 5.7% | 3.6% | 1740 г |
| гамма Токоферол | 0.32 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.568 мкг | 50 мкг | 15.1% | 9.5% | 661 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3883 мг | 20 мг | 11.9% | 7.5% | 837 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.2 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.2% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 68.38 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.3% | 1462 г |
| Кремний, Si | 16.888 мг | 30 мг | 56.3% | 35.6% | 178 г |
| Магний, Mg | 17.88 мг | 400 мг | 4.5% | 2.8% | 2237 г |
| Натрий, Na | 48.41 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.3% | 2685 г |
| Сера, S | 89.27 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.6% | 1120 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 8.1% | 775 г |
| Хлор, Cl | 67.61 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.639 мг | 18 мг | 9.1% | 5.7% | 1098 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.7% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 4.35 мкг | 10 мкг | 43.5% | 27.5% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.7177 мг | 2 мг | 35.9% | 22.7% | 279 г |
| Медь, Cu | 167.99 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 10.6% | 595 г |
| Молибден, Mo | 7.764 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7% | 902 г |
| Никель, Ni | 2.957 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.347 мкг | 55 мкг | 20.6% | 13% | 485 г |
| Титан, Ti | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.76 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5734 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 3.8% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.7556 мг | 12 мг | 6.3% | 4% | 1588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.798 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.695 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.601 г | min 16.8 г | 9.5% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.388 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквеные оладьи, составляет 158,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».