| Укроп | 7 г |
| Семена тыквы очищенные | 4 г |
| Помидор (томат), парниковый | 222 г |
| Бальзамический Крем-Соус Классический [Kotanyi] | 4 г |
| Огурец парниковый | 82 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Перец сладкий красный | 34 г |
| Подсолнечник, семечки | 4 г |
| Кунжут | 2 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4% | 5846 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10% | 2333 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.3% | 2500 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 24.5% | 950 г |
| бета Каротин | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 25.9% | 903 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 11% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 16393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 5.1% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 9.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.802 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4% | 5881 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.67 мг | 90 мг | 41.9% | 97.9% | 239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 11% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 21.3% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7323 мг | 20 мг | 3.7% | 8.6% | 2731 г |
| Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.34 мг | 2500 мг | 9.2% | 21.5% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 26.67 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.3% | 3750 г |
| Кремний, Si | 18.191 мг | 30 мг | 60.6% | 141.6% | 165 г |
| Магний, Mg | 17.35 мг | 400 мг | 4.3% | 10% | 2305 г |
| Натрий, Na | 13.64 мг | 1300 мг | 1% | 2.3% | 9531 г |
| Сера, S | 16.31 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.7% | 6131 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 15.9% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 42.89 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.4% | 5363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 10.7% | 2171 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.8% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 4.347 мкг | 10 мкг | 43.5% | 101.6% | 230 г |
| Литий, Li | 25.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2066 мг | 2 мг | 10.3% | 24.1% | 968 г |
| Медь, Cu | 114.94 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 26.9% | 870 г |
| Молибден, Mo | 5.03 мкг | 70 мкг | 7.2% | 16.8% | 1392 г |
| Никель, Ni | 10.738 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.172 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.9% | 4693 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 25974 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 20.1% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 0.4423 мг | 12 мг | 3.7% | 8.6% | 2713 г |
| Цирконий, Zr | 4.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 29.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.708 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | min 16.8 г | 5.5% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.56 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор и огурцов составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».