Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с куриной грудкой и яйцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с куриной грудкой и яйцами

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная 260 г
Варенная куриная грудка 270 г
Яйцо куриное 200 г
Масло Сливочное [Тысяча Озер] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с куриной грудкой и яйцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.3 ккал 1684 ккал 13.3% 6% 754 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 7.8% 571 г
Жиры 14.8 г 56 г 26.4% 11.8% 378 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 1.8% 2433 г
Углеводы (общие) 10.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.9% 1538 г
Вода 61.4 г 2273 г 2.7% 1.2% 3702 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.1 мкг 900 мкг 11.3% 5.1% 881 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Лютеин + Зеаксантин 31.333 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 2.5% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.191 мг 1.8 мг 10.6% 4.7% 942 г
Витамин В4, холин 103.89 мг 500 мг 20.8% 9.3% 481 г
Витамин В5, пантотеновая 0.816 мг 5 мг 16.3% 7.3% 613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.313 мг 2 мг 15.7% 7% 639 г
Витамин В9, фолаты 10.909 мкг 400 мкг 2.7% 1.2% 3667 г
Витамин В12, кобаламин 0.428 мкг 3 мкг 14.3% 6.4% 701 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 0.2% 20455 г
Витамин D, кальциферол 0.564 мкг 10 мкг 5.6% 2.5% 1773 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.476 мг 15 мг 3.2% 1.4% 3151 г
бета Токоферол 0.027 мг ~
гамма Токоферол 0.03 мг ~
Витамин Н, биотин 10.097 мкг 50 мкг 20.2% 9% 495 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 8.1113 мг 20 мг 40.6% 18.2% 247 г
Ниацин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.21 мг 2500 мг 5% 2.2% 2013 г
Кальций, Ca 27.81 мг 1000 мг 2.8% 1.3% 3596 г
Магний, Mg 27.49 мг 400 мг 6.9% 3.1% 1455 г
Натрий, Na 116.3 мг 1300 мг 8.9% 4% 1118 г
Сера, S 156.91 мг 1000 мг 15.7% 7% 637 г
Фосфор, P 146.1 мг 800 мг 18.3% 8.2% 548 г
Хлор, Cl 195.26 мг 2300 мг 8.5% 3.8% 1178 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.779 мг 18 мг 9.9% 4.4% 1012 г
Йод, I 8.08 мкг 150 мкг 5.4% 2.4% 1856 г
Кобальт, Co 8.494 мкг 10 мкг 84.9% 38% 118 г
Марганец, Mn 0.4576 мг 2 мг 22.9% 10.3% 437 г
Медь, Cu 134.18 мкг 1000 мкг 13.4% 6% 745 г
Молибден, Mo 1.755 мкг 70 мкг 2.5% 1.1% 3989 г
Селен, Se 19.972 мкг 55 мкг 36.3% 16.3% 275 г
Фтор, F 78.02 мкг 4000 мкг 2% 0.9% 5127 г
Хром, Cr 5.45 мкг 50 мкг 10.9% 4.9% 917 г
Цинк, Zn 1.7429 мг 12 мг 14.5% 6.5% 689 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.503 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.273 г ~
Валин 0.284 г ~
Гистидин* 0.134 г ~
Изолейцин 0.231 г ~
Лейцин 0.413 г ~
Лизин 0.275 г ~
Метионин 0.14 г ~
Метионин + Цистеин 0.185 г ~
Треонин 0.21 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.266 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.29 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.244 г ~
Аспарагиновая кислота 0.405 г ~
Глицин 0.18 г ~
Глутаминовая кислота 1.145 г ~
Пролин 0.315 г ~
Серин 0.336 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.116 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 185.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.595 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.233 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.333 г min 16.8 г 7.9% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.101 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.105 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.056 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.514 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.461 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.179 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Макароны с куриной грудкой и яйцами составляет 223,3 кКал.

  • Порция = 200 гр (446.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».