| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.9 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 5.2% | 697 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 8.8% | 418 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 4.5% | 805 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.9% | 741 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5178 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.2 мкг | 900 мкг | 15.1% | 5.5% | 661 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 5.5% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 4.9% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 126.13 мг | 500 мг | 25.2% | 9.2% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 7.7% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 3.2% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.245 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.3% | 2808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2.7% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.554 мг | 15 мг | 23.7% | 8.7% | 422 г |
| Витамин Н, биотин | 17.417 мкг | 50 мкг | 34.8% | 12.8% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 4.1% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5755 мг | 20 мг | 17.9% | 6.6% | 559 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.58 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.3% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 59.27 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.2% | 1687 г |
| Кремний, Si | 0.36 мг | 30 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Магний, Mg | 63.04 мг | 400 мг | 15.8% | 5.8% | 635 г |
| Натрий, Na | 346.33 мг | 1300 мг | 26.6% | 9.7% | 375 г |
| Сера, S | 117.7 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.3% | 850 г |
| Фосфор, P | 227 мг | 800 мг | 28.4% | 10.4% | 352 г |
| Хлор, Cl | 533.45 мг | 2300 мг | 23.2% | 8.5% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.727 мг | 18 мг | 15.2% | 5.6% | 660 г |
| Йод, I | 11.33 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.8% | 1324 г |
| Кобальт, Co | 7.086 мкг | 10 мкг | 70.9% | 26% | 141 г |
| Литий, Li | 0.432 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6788 мг | 2 мг | 83.9% | 30.7% | 119 г |
| Медь, Cu | 239.07 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 8.8% | 418 г |
| Молибден, Mo | 5.971 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.1% | 1172 г |
| Никель, Ni | 0.165 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.763 мкг | 55 мкг | 46.8% | 17.1% | 213 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.16 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.1% | 3329 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 1.8432 мг | 12 мг | 15.4% | 5.6% | 651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.958 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Глицин | 0.673 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.807 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.642 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.443 г | min 16.8 г | 26.4% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.2% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.901 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 272,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».