| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | 500 г |
| Яйцо куриное [Яйца] | 120 г |
| Пшеничная Мука Высший Сорт [Макфа] | 90 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 13.4% | 497 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.6% | 1191 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.3% | 2028 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.8% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 30.03 мг | 500 мг | 6% | 4% | 1665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.9% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.933 мкг | 400 мкг | 7% | 4.7% | 1432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.922 мкг | 3 мкг | 30.7% | 20.5% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 5.307 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7.1% | 942 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3045 мг | 20 мг | 11.5% | 7.7% | 868 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.25 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.1% | 3195 г |
| Кальций, Ca | 116.46 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.8% | 859 г |
| Магний, Mg | 16.09 мг | 400 мг | 4% | 2.7% | 2486 г |
| Натрий, Na | 82.7 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.3% | 1572 г |
| Сера, S | 118.97 мг | 1000 мг | 11.9% | 8% | 841 г |
| Фосфор, P | 163.5 мг | 800 мг | 20.4% | 13.6% | 489 г |
| Хлор, Cl | 163.67 мг | 2300 мг | 7.1% | 4.7% | 1405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.216 мг | 18 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.8% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 1.418 мкг | 10 мкг | 14.2% | 9.5% | 705 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Медь, Cu | 42.28 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.8% | 2365 г |
| Молибден, Mo | 5.531 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.3% | 1266 г |
| Олово, Sn | 9.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.95 мкг | 55 мкг | 38.1% | 25.5% | 263 г |
| Стронций, Sr | 11.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17897 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.255 мг | 12 мг | 2.1% | 1.4% | 4706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.818 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.9% |
Энергетическая ценность Сырники мои составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».