| картофель сырой очищенный | 988 г |
| Подсолнечное масло "Олейна" | 13 г |
| Шампиньоны мороженные | 375 г |
| Лук репчатый | 246 г |
| Перец красный сладкий | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.6% | 3619 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 9.1% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.2% | 4072 г |
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.6% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.5% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.686 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14892 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.98 мг | 90 мг | 16.6% | 21.3% | 601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 6.2% | 2078 г |
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32051 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1672 мг | 20 мг | 0.8% | 1% | 11962 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.14 мг | 2500 мг | 1.6% | 2.1% | 6077 г |
| Кальций, Ca | 5.9 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16949 г |
| Магний, Mg | 2.89 мг | 400 мг | 0.7% | 0.9% | 13841 г |
| Натрий, Na | 0.83 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 156627 г |
| Сера, S | 11.27 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8873 г |
| Фосфор, P | 11.1 мг | 800 мг | 1.4% | 1.8% | 7207 г |
| Хлор, Cl | 5.59 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 41145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.172 мг | 18 мг | 1% | 1.3% | 10465 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.066 мкг | 10 мкг | 10.7% | 13.8% | 938 г |
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 3960 г |
| Медь, Cu | 22.23 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.8% | 4498 г |
| Фтор, F | 5.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.1765 мг | 12 мг | 1.5% | 1.9% | 6799 г |
Энергетическая ценность Картофель запечёный с грибами составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».