Свекла, вареная | 174 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 С0 |
Сыр Брынза 45% [Свежий Ряд] | 100 г |
Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.7% | 1226 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 13.6% | 509 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2975 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.5% | 1961 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
Витамин В4, холин | 46.48 мг | 500 мг | 9.3% | 6.4% | 1076 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 4.1% | 1689 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 40.867 мкг | 400 мкг | 10.2% | 7.1% | 979 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.1% | 3333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1.4% | 5056 г |
Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 3.3% | 2116 г |
Витамин Н, биотин | 3.488 мкг | 50 мкг | 7% | 4.8% | 1433 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.8% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5609 мг | 20 мг | 2.8% | 1.9% | 3566 г |
Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 175.42 мг | 2500 мг | 7% | 4.8% | 1425 г |
Кальций, Ca | 17.48 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5721 г |
Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2970 г |
Натрий, Na | 61.4 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.3% | 2117 г |
Сера, S | 38.72 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2583 г |
Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 4.5% | 1536 г |
Хлор, Cl | 26.94 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8537 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 3.3% | 2135 г |
Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
Кобальт, Co | 1.727 мкг | 10 мкг | 17.3% | 12% | 579 г |
Марганец, Mn | 0.1666 мг | 2 мг | 8.3% | 5.7% | 1200 г |
Медь, Cu | 51.02 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.5% | 1960 г |
Молибден, Mo | 1.036 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1% | 6757 г |
Селен, Se | 5.821 мкг | 55 мкг | 10.6% | 7.3% | 945 г |
Фтор, F | 9.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42105 г |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.3652 мг | 12 мг | 3% | 2.1% | 3286 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 98.42 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.843 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.638 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.954 г | min 16.8 г | 23.5% | 16.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.161 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 5.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольный паштет составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».