| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 356 г |
| Картофель (Варка без слива) | 285 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 95 г |
| Капуста пекинская (Варка без слива) | 280 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 17.6% | 874 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 7.9% | 1961 г |
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 4.8% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 2.11 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 23697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 4.3% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 12.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.039 мкг | 400 мкг | 6.3% | 9.7% | 1598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 9.4% | 1651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 17% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5735 мг | 20 мг | 22.9% | 35.4% | 437 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.08 мг | 2500 мг | 13.8% | 21.3% | 727 г |
| Кальций, Ca | 33.5 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.3% | 2985 г |
| Магний, Mg | 41.91 мг | 400 мг | 10.5% | 16.2% | 954 г |
| Натрий, Na | 297.73 мг | 1300 мг | 22.9% | 35.4% | 437 г |
| Сера, S | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9124 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 16.1% | 966 г |
| Хлор, Cl | 436.71 мг | 2300 мг | 19% | 29.4% | 527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 8.2% | 1899 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 4.882 мкг | 10 мкг | 48.8% | 75.4% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 9.9% | 1555 г |
| Медь, Cu | 87.26 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 13.4% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 8.79 мкг | 70 мкг | 12.6% | 19.5% | 796 г |
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21912 г |
| Фтор, F | 23.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16971 г |
| Хром, Cr | 11.93 мкг | 50 мкг | 23.9% | 36.9% | 419 г |
| Цинк, Zn | 0.6662 мг | 12 мг | 5.6% | 8.7% | 1801 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность солянка (2.11.14) составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».