Мой здоровый рацион

Рецепт Суп кур с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп кур с овощами

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 345 г
Лук репчатый (Варка без слива) 59 г
Смесь Мексиканская [Podravka] 111 г
Куриный окорочок (Варка) 393 г
Вермишель [Макфа] 37 г
Бульон Золотой с Курицей [Maggi] 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп кур с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4576 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 11.4% 2375 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.4% 5091 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.3% 6441 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.7% 10000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 10.9% 2473 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.8% 37500 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.8% 7200 г
Витамин В4, холин 1.45 мг 500 мг 0.3% 0.8% 34483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.9% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 4.6% 6061 г
Витамин В9, фолаты 0.819 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 48840 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 3.3% 8411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 0.3% 93750 г
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 161290 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5332 мг 20 мг 2.7% 7.3% 3751 г
Ниацин 0.476 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.06 мг 2500 мг 3.8% 10.3% 2658 г
Кальций, Ca 7.48 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 13369 г
Кремний, Si 3.744 мг 30 мг 12.5% 34% 801 г
Магний, Mg 5.68 мг 400 мг 1.4% 3.8% 7042 г
Натрий, Na 2.87 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 45296 г
Сера, S 32.39 мг 1000 мг 3.2% 8.7% 3087 г
Фосфор, P 20.9 мг 800 мг 2.6% 7.1% 3828 г
Хлор, Cl 9.96 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 23092 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.3 мкг ~
Бор, B 11 мкг ~
Ванадий, V 10.97 мкг ~
Железо, Fe 0.323 мг 18 мг 1.8% 4.9% 5573 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 16484 г
Кобальт, Co 1.689 мкг 10 мкг 16.9% 45.9% 592 г
Литий, Li 5.668 мкг ~
Марганец, Mn 0.0178 мг 2 мг 0.9% 2.4% 11236 г
Медь, Cu 29.02 мкг 1000 мкг 2.9% 7.9% 3446 г
Молибден, Mo 2.42 мкг 70 мкг 3.5% 9.5% 2893 г
Никель, Ni 0.406 мкг ~
Рубидий, Rb 42.8 мкг ~
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 144737 г
Стронций, Sr 0.68 мкг ~
Фтор, F 79.35 мкг 4000 мкг 2% 5.4% 5041 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 10.6% 2538 г
Цинк, Zn 0.2501 мг 12 мг 2.1% 5.7% 4798 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.75 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.272 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.264 г ~
Лизин 0.339 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.254 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.189 г ~
Аспарагиновая кислота 0.285 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.192 г ~
Глутаминовая кислота 0.448 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 60.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.341 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.554 г min 16.8 г 3.3% 9%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.132 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.579 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.16 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.224 г ~

Энергетическая ценность Суп кур с овощами составляет 36,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов