| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 170 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 130 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Чеснок (Жарка) | 2 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.4 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 13.6% | 388 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 11% | 479 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.1% | 1016 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.8% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 79.09 мг | 500 мг | 15.8% | 8.3% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.421 мг | 5 мг | 28.4% | 14.9% | 352 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 11.7% | 448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.231 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.7% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 3.9% | 1347 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.4% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.132 мг | 15 мг | 27.5% | 14.4% | 363 г |
| Витамин Н, биотин | 6.043 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.4% | 827 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3357 мг | 20 мг | 31.7% | 16.6% | 316 г |
| Ниацин | 7.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.58 мг | 2500 мг | 14.3% | 7.5% | 701 г |
| Кальций, Ca | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4719 г |
| Кремний, Si | 1.87 мг | 30 мг | 6.2% | 3.3% | 1604 г |
| Магний, Mg | 53.7 мг | 400 мг | 13.4% | 7% | 745 г |
| Натрий, Na | 70.26 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.8% | 1850 г |
| Сера, S | 200.81 мг | 1000 мг | 20.1% | 10.6% | 498 г |
| Фосфор, P | 165.8 мг | 800 мг | 20.7% | 10.9% | 483 г |
| Хлор, Cl | 105.32 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.4% | 2184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.706 мг | 18 мг | 9.5% | 5% | 1055 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.8% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 12.041 мкг | 10 мкг | 120.4% | 63.2% | 83 г |
| Литий, Li | 8.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2928 г |
| Медь, Cu | 172.97 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 9.1% | 578 г |
| Молибден, Mo | 9.735 мкг | 70 мкг | 13.9% | 7.3% | 719 г |
| Никель, Ni | 3.748 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.877 мкг | 55 мкг | 39.8% | 20.9% | 251 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.43 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4375 г |
| Хром, Cr | 17.21 мкг | 50 мкг | 34.4% | 18.1% | 291 г |
| Цинк, Zn | 1.246 мг | 12 мг | 10.4% | 5.5% | 963 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.517 г | ~ | |||
| Валин | 1.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.966 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.698 г | ~ | |||
| Лизин | 2.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.8 г | ~ | |||
| Треонин | 0.953 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.925 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.694 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.701 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.771 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.833 г | ~ | |||
| Серин | 0.949 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 52.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.287 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.615 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.326 г | min 16.8 г | 19.8% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.8% | 28.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.633 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с грибами составляет 190,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».