| Яйцо куриное | 45 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Творог Хуторок | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.9% | 580 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.9% | 659 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.7% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.8% | 1376 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6.8% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 88.15 мг | 500 мг | 17.6% | 9.1% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 5.1% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.971 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.7% | 1907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.68 мкг | 3 мкг | 22.7% | 11.8% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.8% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.698 мг | 15 мг | 18% | 9.3% | 556 г |
| Витамин Н, биотин | 8.441 мкг | 50 мкг | 16.9% | 8.8% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8454 мг | 20 мг | 14.2% | 7.4% | 703 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.68 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.4% | 2124 г |
| Кальций, Ca | 80.47 мг | 1000 мг | 8% | 4.2% | 1243 г |
| Кремний, Si | 0.532 мг | 30 мг | 1.8% | 0.9% | 5639 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 2.1% | 2449 г |
| Натрий, Na | 57.2 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Сера, S | 137.98 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.2% | 725 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 9.3% | 559 г |
| Хлор, Cl | 100.37 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.3% | 2292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 2.6% | 2004 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 3.479 мкг | 10 мкг | 34.8% | 18.1% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 2.2% | 2307 г |
| Медь, Cu | 57.42 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3% | 1742 г |
| Молибден, Mo | 6.763 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5% | 1035 г |
| Селен, Se | 19.875 мкг | 55 мкг | 36.1% | 18.7% | 277 г |
| Фтор, F | 31.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.5581 мг | 12 мг | 4.7% | 2.4% | 2150 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 192,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».