| Помидор (томат), грунтовый | 720 г |
| Огурец грунтовый | 280 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 250 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Кунжутное масло | 8 г |
| Масло Облепиховое [Радоград] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.4% | 7600 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.8% | 4308 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.8% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 22.2% | 1538 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 14% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 33.8% | 1014 г |
| альфа Каротин | 1.607 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 41.3% | 824 г |
| бета Криптоксантин | 4.683 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 73.57 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 11.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.62 мг | 500 мг | 1.3% | 4.4% | 7553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 15.7% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 13% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.026 мкг | 400 мкг | 3.5% | 11.9% | 2852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.24 мг | 90 мг | 19.2% | 65.5% | 522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 12.6% | 2708 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.862 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.8% | 5800 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 56.7% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.504 мг | 20 мг | 2.5% | 8.5% | 3968 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.19 мг | 2500 мг | 9.2% | 31.4% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.1% | 5618 г |
| Кремний, Si | 14.807 мг | 30 мг | 49.4% | 168.6% | 203 г |
| Магний, Mg | 16.11 мг | 400 мг | 4% | 13.7% | 2483 г |
| Натрий, Na | 6.4 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 20313 г |
| Сера, S | 10.32 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 9690 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 12.3% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 37.13 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.5% | 6194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 14.3% | 2397 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.1% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 3.555 мкг | 10 мкг | 35.6% | 121.5% | 281 г |
| Литий, Li | 16.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1509 мг | 2 мг | 7.5% | 25.6% | 1325 г |
| Медь, Cu | 92.89 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 31.7% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 4.111 мкг | 70 мкг | 5.9% | 20.1% | 1703 г |
| Никель, Ni | 7.236 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 16768 г |
| Фтор, F | 14.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 27009 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 28% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.1984 мг | 12 мг | 1.7% | 5.8% | 6048 г |
| Цирконий, Zr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.533 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.048 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | min 16.8 г | 1.5% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 22.03.22 составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».