| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Капуста цветная отварная по 1-210 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7552 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 12.6% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.2% | 18667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 6.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 62.8% | 714 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 17.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 17% | 2632 г |
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 18.4% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 22% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 32.3% | 1385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 9.4% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 18.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.462 мкг | 400 мкг | 4.6% | 20.6% | 2167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.03 мг | 90 мг | 34.5% | 154.7% | 290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 7.6% | 5859 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8714 мг | 20 мг | 4.4% | 19.7% | 2295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.41 мг | 2500 мг | 7.5% | 33.6% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 48.21 мг | 1000 мг | 4.8% | 21.5% | 2074 г |
| Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 22.9% | 1975 г |
| Натрий, Na | 139.47 мг | 1300 мг | 10.7% | 48% | 932 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 24.7% | 1822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 30.5% | 1477 г |
Энергетическая ценность Рагу овощное на пару 1 составляет 22,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».