| Рис Жменька довгозернистий | 245 г |
| Вода | 485 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 77 г |
| Индюшиная грудка, подготовленная, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне | 360 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Морковь, желтая | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.7% | 844 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.5% | 2947 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 6.6% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5% | 1461 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 5.5% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.4% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 4.1% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5.6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.738 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.5% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 3.5% | 2107 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.604 мг | 20 мг | 18% | 13.3% | 555 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.05 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.6% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 21.12 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4735 г |
| Магний, Mg | 29.19 мг | 400 мг | 7.3% | 5.4% | 1370 г |
| Натрий, Na | 134.29 мг | 1300 мг | 10.3% | 7.6% | 968 г |
| Сера, S | 70.83 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.2% | 1412 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 10.8% | 687 г |
| Хлор, Cl | 8.3 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 3.3% | 2228 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 4082 г |
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6711 г |
| Медь, Cu | 22.93 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4361 г |
| Молибден, Mo | 2.445 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.6% | 2863 г |
| Селен, Se | 8.08 мкг | 55 мкг | 14.7% | 10.9% | 681 г |
| Фтор, F | 49.08 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8150 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.8295 мг | 12 мг | 6.9% | 5.1% | 1447 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов с инюшкой составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».