| Корж из овсяно-льняной муки с какао | 510 г |
| Крем из рикотты Pretto с творогом 0% (копия) | 829 г |
| Клубника (Мытьё, нарезка) | 239 г |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) | 165 г |
| Нектарин | 148 г |
| Вода | 30 г |
| Желе, сухая смесь | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.1% | 1013 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.9% | 1474 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.3% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 7% | 1452 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.085 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 7.515 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.064 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.418 мг | 1.5 мг | 27.9% | 28.5% | 359 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.466 мг | 1.8 мг | 81.4% | 83.1% | 123 г |
| Витамин В4, холин | 49.56 мг | 500 мг | 9.9% | 10.1% | 1009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.575 мг | 5 мг | 31.5% | 32.2% | 317 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 18.2% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.625 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.032 мкг | 3 мкг | 34.4% | 35.1% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.44 мг | 90 мг | 8.3% | 8.5% | 1210 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.6% | 2899 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.251 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.305 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.8% | 1161 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2285 мг | 20 мг | 6.1% | 6.2% | 1628 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.37 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.3% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 102.88 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.5% | 972 г |
| Кремний, Si | 12.26 мг | 30 мг | 40.9% | 41.8% | 245 г |
| Магний, Mg | 25.53 мг | 400 мг | 6.4% | 6.5% | 1567 г |
| Натрий, Na | 109.68 мг | 1300 мг | 8.4% | 8.6% | 1185 г |
| Сера, S | 80.96 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.3% | 1235 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 17% | 604 г |
| Хлор, Cl | 45.36 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 5071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 6.6% | 1533 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.1% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 1.795 мкг | 10 мкг | 18% | 18.4% | 557 г |
| Литий, Li | 0.372 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1633 мг | 2 мг | 8.2% | 8.4% | 1225 г |
| Медь, Cu | 153.27 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 15.6% | 652 г |
| Молибден, Mo | 3.829 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.6% | 1828 г |
| Олово, Sn | 1.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.952 мкг | 55 мкг | 19.9% | 20.3% | 502 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23557 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.9135 мг | 12 мг | 7.6% | 7.8% | 1314 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 34% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.342 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.549 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.052 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.108 г | min 16.8 г | 6.6% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.294 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт из овсяно-льняной муки с какао и нектарином составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».