| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Апельсин (Запекание) | 200 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 10 г |
| Миндаль | 35 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 31 г |
| Кокосовая стружка | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 382.5 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.1% | 633 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 6.3% | 415 г |
| Углеводы | 52.4 г | 219 г | 23.9% | 6.2% | 418 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.6 г | 20 г | 48% | 12.5% | 208 г |
| Вода | 22.7 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10013 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 2.4% | 1112 г |
| бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 2.4% | 1071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.296 мг | 1.5 мг | 19.7% | 5.2% | 507 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 2.8% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 41.52 мг | 500 мг | 8.3% | 2.2% | 1204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 4.7% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 3% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.714 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.2% | 2258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.66 мг | 90 мг | 29.6% | 7.7% | 338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.473 мг | 15 мг | 36.5% | 9.5% | 274 г |
| Витамин Н, биотин | 13.815 мкг | 50 мкг | 27.6% | 7.2% | 362 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2595 мг | 20 мг | 21.3% | 5.6% | 470 г |
| Ниацин | 1.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 664.89 мг | 2500 мг | 26.6% | 7% | 376 г |
| Кальций, Ca | 128.9 мг | 1000 мг | 12.9% | 3.4% | 776 г |
| Кремний, Si | 14.788 мг | 30 мг | 49.3% | 12.9% | 203 г |
| Магний, Mg | 137.55 мг | 400 мг | 34.4% | 9% | 291 г |
| Натрий, Na | 31.29 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.6% | 4155 г |
| Сера, S | 92.85 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.4% | 1077 г |
| Фосфор, P | 309.3 мг | 800 мг | 38.7% | 10.1% | 259 г |
| Хлор, Cl | 53.16 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 192.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.512 мг | 18 мг | 19.5% | 5.1% | 513 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 6.613 мкг | 10 мкг | 66.1% | 17.3% | 151 г |
| Литий, Li | 19.717 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.7279 мг | 2 мг | 136.4% | 35.7% | 73 г |
| Медь, Cu | 404.9 мкг | 1000 мкг | 40.5% | 10.6% | 247 г |
| Молибден, Mo | 6.451 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.4% | 1085 г |
| Никель, Ni | 30.644 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.528 мкг | 55 мкг | 30.1% | 7.9% | 333 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.61 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6710 г |
| Хром, Cr | 8.26 мкг | 50 мкг | 16.5% | 4.3% | 605 г |
| Цинк, Zn | 2.5023 мг | 12 мг | 20.9% | 5.5% | 480 г |
| Цирконий, Zr | 5.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.897 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.959 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.957 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.447 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.894 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.373 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.826 г | min 16.8 г | 40.6% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.789 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Апельсиновая гранола составляет 382,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».