| Яйцо куриное вареное вкрутую | 212 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 212 г |
| Чеснок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 9.5% | 463 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 13.2% | 333 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.9 мкг | 900 мкг | 23% | 10.1% | 435 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.408 мг | 1.8 мг | 22.7% | 10% | 441 г |
| Витамин В4, холин | 141.52 мг | 500 мг | 28.3% | 12.5% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 8.3% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.328 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 5.5% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 6.3% | 694 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 1.5% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 11.672 мкг | 50 мкг | 23.3% | 10.3% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9774 мг | 20 мг | 19.9% | 8.8% | 503 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.16 мг | 2500 мг | 6.9% | 3% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 372.34 мг | 1000 мг | 37.2% | 16.4% | 269 г |
| Кремний, Si | 0.07 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Магний, Mg | 22.76 мг | 400 мг | 5.7% | 2.5% | 1757 г |
| Натрий, Na | 576.83 мг | 1300 мг | 44.4% | 19.6% | 225 г |
| Сера, S | 187.87 мг | 1000 мг | 18.8% | 8.3% | 532 г |
| Фосфор, P | 437.4 мг | 800 мг | 54.7% | 24.1% | 183 г |
| Хлор, Cl | 864.67 мг | 2300 мг | 37.6% | 16.6% | 266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.658 мг | 18 мг | 9.2% | 4.1% | 1086 г |
| Йод, I | 10.07 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3% | 1490 г |
| Кобальт, Co | 5.159 мкг | 10 мкг | 51.6% | 22.7% | 194 г |
| Литий, Li | 0.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4320 г |
| Медь, Cu | 73.52 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.3% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 3.646 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.3% | 1920 г |
| Никель, Ni | 0.468 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.455 мкг | 55 мкг | 39% | 17.2% | 256 г |
| Фтор, F | 44.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9040 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.7% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 2.0321 мг | 12 мг | 16.9% | 7.4% | 591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.708 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.549 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.489 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.704 г | ~ | |||
| Пролин | 1.031 г | ~ | |||
| Серин | 1.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.092 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.321 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.37 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.055 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.136 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.801 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.136 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.61 г | min 16.8 г | 33.4% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.165 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из плавленных сырков составляет 227,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».