| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 280 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 120 г |
| Грибы Замороженные Шампиньоны [Семейные Секреты] | 250 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Соевый Соус [Камако] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 17.5% | 373 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.2% | 1057 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.9% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 59.46 мг | 500 мг | 11.9% | 7.8% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 13.8% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.542 мг | 2 мг | 27.1% | 17.7% | 369 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.9 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.2% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.876 мг | 15 мг | 12.5% | 8.2% | 800 г |
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 18051 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4771 мг | 20 мг | 27.4% | 17.9% | 365 г |
| Ниацин | 7.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.3 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.8% | 960 г |
| Кальций, Ca | 14.26 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7013 г |
| Кремний, Si | 1.456 мг | 30 мг | 4.9% | 3.2% | 2060 г |
| Магний, Mg | 65.74 мг | 400 мг | 16.4% | 10.7% | 608 г |
| Натрий, Na | 41.97 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.1% | 3097 г |
| Сера, S | 177.94 мг | 1000 мг | 17.8% | 11.6% | 562 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 10.9% | 600 г |
| Хлор, Cl | 59.9 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 4.5% | 1462 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 7.876 мкг | 10 мкг | 78.8% | 51.6% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.7% | 2469 г |
| Медь, Cu | 83.45 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.4% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 7.721 мкг | 70 мкг | 11% | 7.2% | 907 г |
| Никель, Ni | 0.873 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.347 мкг | 55 мкг | 22.4% | 14.7% | 445 г |
| Фтор, F | 100.27 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.6% | 3989 г |
| Хром, Cr | 18.13 мкг | 50 мкг | 36.3% | 23.8% | 276 г |
| Цинк, Zn | 1.199 мг | 12 мг | 10% | 6.5% | 1001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.989 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.866 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.511 г | ~ | |||
| Лизин | 2.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.663 г | ~ | |||
| Треонин | 0.851 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.813 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.487 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.708 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.772 г | ~ | |||
| Серин | 0.771 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.469 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.502 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.268 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с грибами и луком в соевом соусе составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».