| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 223 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 43 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 140 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 120 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 81 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 11.3% | 567 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.9% | 933 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.4% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5% | 1301 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.9% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 74.36 мг | 500 мг | 14.9% | 9.6% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 13.9% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 8.6% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.646 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 7.8% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.6% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 2.3% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 7.22 мкг | 50 мкг | 14.4% | 9.3% | 693 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8958 мг | 20 мг | 24.5% | 15.8% | 409 г |
| Ниацин | 4.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.72 мг | 2500 мг | 10.9% | 7% | 917 г |
| Кальций, Ca | 127.53 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.2% | 784 г |
| Кремний, Si | 1.269 мг | 30 мг | 4.2% | 2.7% | 2364 г |
| Магний, Mg | 42.08 мг | 400 мг | 10.5% | 6.8% | 951 г |
| Натрий, Na | 316.43 мг | 1300 мг | 24.3% | 15.6% | 411 г |
| Сера, S | 131.26 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.4% | 762 г |
| Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 14.7% | 437 г |
| Хлор, Cl | 508.18 мг | 2300 мг | 22.1% | 14.2% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 4.8% | 1328 г |
| Йод, I | 9.99 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.3% | 1502 г |
| Кобальт, Co | 8.108 мкг | 10 мкг | 81.1% | 52.2% | 123 г |
| Литий, Li | 0.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2105 мг | 2 мг | 10.5% | 6.8% | 950 г |
| Медь, Cu | 192.1 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 12.4% | 521 г |
| Молибден, Mo | 7.685 мкг | 70 мкг | 11% | 7.1% | 911 г |
| Никель, Ni | 0.149 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.19 мкг | 55 мкг | 33.1% | 21.3% | 302 г |
| Стронций, Sr | 6.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.88 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7710 г |
| Хром, Cr | 10.69 мкг | 50 мкг | 21.4% | 13.8% | 468 г |
| Цинк, Zn | 1.1743 мг | 12 мг | 9.8% | 6.3% | 1022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.848 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.907 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.706 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.578 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 1.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.978 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.518 г | ~ | |||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.131 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.121 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.038 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.493 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.806 г | min 16.8 г | 10.8% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Улитка из лаваша с курицей, грибами и сыром составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».