| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Киви | 45 г |
| Банан | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.5% | 3304 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.4% | 2333 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.8% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.6% | 3249 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9.4% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 18.41 мг | 500 мг | 3.7% | 5.5% | 2716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 9.7% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 9.1% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.952 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.3% | 4468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 12.8% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.06 мг | 90 мг | 32.3% | 48.2% | 310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 2.903 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.7% | 1722 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 7.6% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7774 мг | 20 мг | 3.9% | 5.8% | 2573 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.71 мг | 2500 мг | 8.4% | 12.5% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 84.9 мг | 1000 мг | 8.5% | 12.7% | 1178 г |
| Кремний, Si | 18.032 мг | 30 мг | 60.1% | 89.7% | 166 г |
| Магний, Mg | 21.47 мг | 400 мг | 5.4% | 8.1% | 1863 г |
| Натрий, Na | 39.48 мг | 1300 мг | 3% | 4.5% | 3293 г |
| Сера, S | 22.65 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4415 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 12.8% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 87.65 мг | 2300 мг | 3.8% | 5.7% | 2624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 2.5% | 5882 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6.1% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 10.4% | 1439 г |
| Литий, Li | 0.794 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0747 мг | 2 мг | 3.7% | 5.5% | 2677 г |
| Медь, Cu | 42.97 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 6.4% | 2327 г |
| Молибден, Mo | 5.244 мкг | 70 мкг | 7.5% | 11.2% | 1335 г |
| Никель, Ni | 0.882 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.529 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4.2% | 3597 г |
| Стронций, Sr | 28.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25974 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.6% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.3098 мг | 12 мг | 2.6% | 3.9% | 3873 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | min 16.8 г | 4.1% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.8% |
Энергетическая ценность Смузи составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».