| Вода | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.3 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.6% | 724 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 6.5% | 629 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 5.6% | 723 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.3% | 645 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4448 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.8% | 1080 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 5% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.4% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 103.85 мг | 500 мг | 20.8% | 8.5% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 7.3% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.42 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.5% | 1622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3% | 1344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.954 мг | 15 мг | 6.4% | 2.6% | 1572 г |
| Витамин Н, биотин | 16.904 мкг | 50 мкг | 33.8% | 13.8% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4681 мг | 20 мг | 17.3% | 7.1% | 577 г |
| Ниацин | 0.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.01 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.6% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 50.32 мг | 1000 мг | 5% | 2% | 1987 г |
| Магний, Mg | 72.99 мг | 400 мг | 18.2% | 7.4% | 548 г |
| Натрий, Na | 196.32 мг | 1300 мг | 15.1% | 6.2% | 662 г |
| Сера, S | 106.45 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.3% | 939 г |
| Фосфор, P | 240.2 мг | 800 мг | 30% | 12.3% | 333 г |
| Хлор, Cl | 306.72 мг | 2300 мг | 13.3% | 5.4% | 750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.803 мг | 18 мг | 15.6% | 6.4% | 642 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.1% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 6.254 мкг | 10 мкг | 62.5% | 25.6% | 160 г |
| Марганец, Mn | 2.0113 мг | 2 мг | 100.6% | 41.2% | 99 г |
| Медь, Cu | 269.57 мкг | 1000 мкг | 27% | 11.1% | 371 г |
| Молибден, Mo | 3.21 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.9% | 2181 г |
| Селен, Se | 22.922 мкг | 55 мкг | 41.7% | 17.1% | 240 г |
| Фтор, F | 85.83 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4660 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 2.0406 мг | 12 мг | 17% | 7% | 588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.719 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.571 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.984 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Глицин | 0.758 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.794 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.69 г | min 16.8 г | 16% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.598 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.609 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 22.03.22 составляет 244,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».