| Овсяные хлопья геркулес | 67 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.4% | 1689 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 7.8% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 2.5% | 5028 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 12.9% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 21.12 мг | 500 мг | 4.2% | 5.3% | 2367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 9% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.922 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 5049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 14.9% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 5.861 мкг | 50 мкг | 11.7% | 14.7% | 853 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2246 мг | 20 мг | 6.1% | 7.7% | 1633 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.48 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.3% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 111.51 мг | 1000 мг | 11.2% | 14.1% | 897 г |
| Магний, Mg | 31.42 мг | 400 мг | 7.9% | 9.9% | 1273 г |
| Натрий, Na | 49.53 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.8% | 2625 г |
| Сера, S | 39.14 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.9% | 2555 г |
| Фосфор, P | 129.9 мг | 800 мг | 16.2% | 20.3% | 616 г |
| Хлор, Cl | 109.38 мг | 2300 мг | 4.8% | 6% | 2103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 4.4% | 2894 г |
| Йод, I | 8.95 мкг | 150 мкг | 6% | 7.5% | 1676 г |
| Кобальт, Co | 1.465 мкг | 10 мкг | 14.7% | 18.4% | 683 г |
| Марганец, Mn | 0.5779 мг | 2 мг | 28.9% | 36.3% | 346 г |
| Медь, Cu | 78.19 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9.8% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 4.474 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8% | 1565 г |
| Селен, Se | 1.79 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.1% | 3073 г |
| Фтор, F | 24.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16234 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.5% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.8226 мг | 12 мг | 6.9% | 8.7% | 1459 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на обезжиренном молоке составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».