| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 238 г |
| Яблоки | 510 г |
| Сахар-песок | 240 г |
| Яйцо куриное | 333 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.6% | 1357 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.1% | 1600 г |
| Углеводы | 37.7 г | 219 г | 17.2% | 8.3% | 581 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.9% | 1231 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.7% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 68.57 мг | 500 мг | 13.7% | 6.6% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 3.7% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.749 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 2.2% | 2153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 2.9% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 5.644 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.5% | 886 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.717 мг | 20 мг | 8.6% | 4.2% | 1165 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.96 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.5% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 25.82 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3873 г |
| Магний, Mg | 10.17 мг | 400 мг | 2.5% | 1.2% | 3933 г |
| Натрий, Na | 48.27 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.8% | 2693 г |
| Сера, S | 50.17 мг | 1000 мг | 5% | 2.4% | 1993 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 4.5% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 43.45 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.897 мг | 18 мг | 10.5% | 5.1% | 949 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 3.15 мкг | 10 мкг | 31.5% | 15.3% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Медь, Cu | 68.69 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.3% | 1456 г |
| Молибден, Mo | 4.149 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.9% | 1687 г |
| Селен, Se | 8.785 мкг | 55 мкг | 16% | 7.8% | 626 г |
| Фтор, F | 18.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21775 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.7% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.366 мг | 12 мг | 3.1% | 1.5% | 3279 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность sharlotka составляет 206,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».