| Тесто для ленивых пирожков | 710 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 172 г |
| Лук зеленый (перо) | 66 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 100 г |
| Подсолнечное масло | 32 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
Выход 1027 гр (полуостывшего продукта) Вкусно и достаточно некалорийно для жаренных пирожков
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 772 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 9.2% | 500 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.2% | 636 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 4.1% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4431 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.5 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5.6% | 814 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.4% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 7.2% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 100.12 мг | 500 мг | 20% | 9.2% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 5.1% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.214 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.1% | 1470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.793 мкг | 3 мкг | 26.4% | 12.1% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.1% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.689 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.2% | 1451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.012 мг | 15 мг | 13.4% | 6.1% | 746 г |
| Витамин Н, биотин | 9.333 мкг | 50 мкг | 18.7% | 8.6% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 4.2% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6346 мг | 20 мг | 18.2% | 8.3% | 550 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.95 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.6% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 136.69 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.3% | 732 г |
| Кремний, Si | 1.334 мг | 30 мг | 4.4% | 2% | 2249 г |
| Магний, Mg | 21.18 мг | 400 мг | 5.3% | 2.4% | 1889 г |
| Натрий, Na | 361.94 мг | 1300 мг | 27.8% | 12.8% | 359 г |
| Сера, S | 172.78 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.9% | 579 г |
| Фосфор, P | 190.3 мг | 800 мг | 23.8% | 10.9% | 420 г |
| Хлор, Cl | 486.29 мг | 2300 мг | 21.1% | 9.7% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 314 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 3.2% | 1438 г |
| Йод, I | 9.5 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.9% | 1579 г |
| Кобальт, Co | 4.474 мкг | 10 мкг | 44.7% | 20.5% | 224 г |
| Литий, Li | 0.386 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.1% | 1117 г |
| Медь, Cu | 83.19 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.8% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 9.484 мкг | 70 мкг | 13.5% | 6.2% | 738 г |
| Никель, Ni | 0.705 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.714 мкг | 55 мкг | 39.5% | 18.1% | 253 г |
| Стронций, Sr | 8.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10627 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.5% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 1.0083 мг | 12 мг | 8.4% | 3.9% | 1190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.917 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.832 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.9 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.823 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.232 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.53 г | min 16.8 г | 15.1% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.193 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.986 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые пирожки с яйцом, зеленым луком и сулугуни (жаренные) составляет 218 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».