| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Морковь (Припускание) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 250 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 100 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 100 г |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 20 г |
| Магги на Второе для Макарон в Сливочно-Сырном Соусе с Курицей и Грибами [Maggi] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.9% | 563 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.8% | 1167 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 5% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.2 мкг | 900 мкг | 32.2% | 17.9% | 310 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.618 мг | 5 мг | 32.4% | 18% | 309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.7% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 49.02 мг | 500 мг | 9.8% | 5.5% | 1020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 10.7% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 13.4% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.152 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.7% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.305 мг | 15 мг | 8.7% | 4.8% | 1149 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.178 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.814 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6143 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8202 мг | 20 мг | 29.1% | 16.2% | 344 г |
| Ниацин | 4.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.26 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.5% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 40.84 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.3% | 2449 г |
| Кремний, Si | 3.72 мг | 30 мг | 12.4% | 6.9% | 806 г |
| Магний, Mg | 30.45 мг | 400 мг | 7.6% | 4.2% | 1314 г |
| Натрий, Na | 51.64 мг | 1300 мг | 4% | 2.2% | 2517 г |
| Сера, S | 158.25 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.8% | 632 г |
| Фосфор, P | 141.8 мг | 800 мг | 17.7% | 9.9% | 564 г |
| Хлор, Cl | 55.82 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 3.7% | 1514 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 4.848 мкг | 10 мкг | 48.5% | 27% | 206 г |
| Литий, Li | 0.808 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2371 мг | 2 мг | 11.9% | 6.6% | 844 г |
| Медь, Cu | 122.05 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 6.8% | 819 г |
| Молибден, Mo | 7.54 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6% | 928 г |
| Никель, Ni | 1.02 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.84 мкг | 55 мкг | 45.2% | 25.2% | 221 г |
| Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.46 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6727 г |
| Хром, Cr | 8.37 мкг | 50 мкг | 16.7% | 9.3% | 597 г |
| Цинк, Zn | 1.1316 мг | 12 мг | 9.4% | 5.2% | 1060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.683 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.889 г | ~ | |||
| Валин | 0.675 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.621 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.048 г | ~ | |||
| Лизин | 1.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.751 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.049 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.982 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.451 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста в сливочном соусе 22.03 составляет 179,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».