| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли | 76 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 85 г |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
| Рис Рубин Приготовленный [Агро-Альянс] | 55 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 47 г |
| Чеснок | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 46 г |
| Морковь (Припускание) | 37 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [Правильное Питание] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.3% | 1310 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.3% | 5600 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 7.9% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 17.2% | 408 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.4 мкг | 900 мкг | 21.4% | 15% | 468 г |
| бета Каротин | 1.157 мг | 5 мг | 23.1% | 16.2% | 432 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 22.28 мг | 500 мг | 4.5% | 3.2% | 2244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.7% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.072 мкг | 400 мкг | 18.5% | 13% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 3% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31056 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7779 мг | 20 мг | 3.9% | 2.7% | 2571 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.67 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.8% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 35.41 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.5% | 2824 г |
| Кремний, Si | 3.606 мг | 30 мг | 12% | 8.4% | 832 г |
| Магний, Mg | 30.28 мг | 400 мг | 7.6% | 5.3% | 1321 г |
| Натрий, Na | 7.33 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 17735 г |
| Сера, S | 56.24 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.9% | 1778 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 10.3% | 684 г |
| Хлор, Cl | 16.11 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% | 5.8% | 1216 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.853 мкг | 10 мкг | 18.5% | 13% | 540 г |
| Литий, Li | 4.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4631 мг | 2 мг | 23.2% | 16.3% | 432 г |
| Медь, Cu | 182.71 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 12.9% | 547 г |
| Молибден, Mo | 4.604 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.6% | 1520 г |
| Никель, Ni | 4.896 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.086 мкг | 55 мкг | 11.1% | 7.8% | 904 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22831 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.8% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.8066 мг | 12 мг | 6.7% | 4.7% | 1488 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | min 16.8 г | 1% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты 2022 составляет 142,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».