Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с тушенкой

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 253 г
Говядина тушеная, консервы 312 г
Лук репчатый 30 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.4 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1098 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 6.8% 950 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 6.5% 1000 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 5.3% 1223 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.3% 2000 г
Вода 66.8 г 2273 г 2.9% 1.9% 3403 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 2.1% 3158 г
Витамин В4, холин 13.29 мг 500 мг 2.7% 1.8% 3762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 1% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 3.1% 2083 г
Витамин В9, фолаты 5.262 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7602 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.504 мг 15 мг 3.4% 2.2% 2976 г
Витамин Н, биотин 0.531 мкг 50 мкг 1.1% 0.7% 9416 г
Витамин РР, НЭ 3.3879 мг 20 мг 16.9% 11% 590 г
Ниацин 1.538 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.37 мг 2500 мг 4.9% 3.2% 2026 г
Кальций, Ca 14.42 мг 1000 мг 1.4% 0.9% 6935 г
Кремний, Si 1.147 мг 30 мг 3.8% 2.5% 2616 г
Магний, Mg 11.25 мг 400 мг 2.8% 1.8% 3556 г
Натрий, Na 138.51 мг 1300 мг 10.7% 7% 939 г
Сера, S 72.39 мг 1000 мг 7.2% 4.7% 1381 г
Фосфор, P 78.3 мг 800 мг 9.8% 6.4% 1022 г
Хлор, Cl 21.35 мг 2300 мг 0.9% 0.6% 10773 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.8 мкг ~
Бор, B 5.9 мкг ~
Железо, Fe 1.164 мг 18 мг 6.5% 4.2% 1546 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 32609 г
Кобальт, Co 0.548 мкг 10 мкг 5.5% 3.6% 1825 г
Марганец, Mn 0.1525 мг 2 мг 7.6% 5% 1311 г
Медь, Cu 177.94 мкг 1000 мкг 17.8% 11.6% 562 г
Молибден, Mo 4.726 мкг 70 мкг 6.8% 4.4% 1481 г
Никель, Ni 0.089 мкг ~
Рубидий, Rb 14.1 мкг ~
Селен, Se 0.015 мкг 55 мкг 366667 г
Фтор, F 105.38 мкг 4000 мкг 2.6% 1.7% 3796 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.8% 8197 г
Цинк, Zn 0.202 мг 12 мг 1.7% 1.1% 5941 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.911 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.388 г ~
Валин 0.462 г ~
Гистидин* 0.251 г ~
Изолейцин 0.296 г ~
Лейцин 0.557 г ~
Лизин 0.483 г ~
Метионин 0.16 г ~
Метионин + Цистеин 0.278 г ~
Треонин 0.266 г ~
Триптофан 0.112 г ~
Фенилаланин 0.313 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.515 г ~
Заменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аланин 0.371 г ~
Аспарагиновая кислота 0.466 г ~
Гидроксипролин 0.08 г ~
Глицин 0.366 г ~
Глутаминовая кислота 1.498 г ~
Пролин 0.511 г ~
Серин 0.316 г ~
Тирозин 0.202 г ~
Цистеин 0.118 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.107 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Макароны с тушенкой составляет 153,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов