| Бульен из свенины | 1600 г |
| Картофель | 643 г |
| Кускус (кус-кус), сухой | 60 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 10.8% | 1490 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.7% | 3500 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.7% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.9% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.348 мг | 1.5 мг | 23.2% | 37.5% | 431 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 19.24 мг | 500 мг | 3.8% | 6.1% | 2599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 8.6% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 15.9% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.691 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 12.8% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 12.1% | 1341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.999 мкг | 50 мкг | 2% | 3.2% | 5005 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 11.5% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1645 мг | 20 мг | 5.8% | 9.4% | 1717 г |
| Ниацин | 0.929 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.75 мг | 2500 мг | 9.6% | 15.5% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 10.37 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9643 г |
| Кремний, Si | 13.873 мг | 30 мг | 46.2% | 74.8% | 216 г |
| Магний, Mg | 14.51 мг | 400 мг | 3.6% | 5.8% | 2757 г |
| Натрий, Na | 97.19 мг | 1300 мг | 7.5% | 12.1% | 1338 г |
| Сера, S | 60.01 мг | 1000 мг | 6% | 9.7% | 1666 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 13.9% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 155.47 мг | 2300 мг | 6.8% | 11% | 1479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 5.8% | 2795 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.1% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 3.187 мкг | 10 мкг | 31.9% | 51.6% | 314 г |
| Литий, Li | 21.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 6.5% | 2484 г |
| Медь, Cu | 78.73 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 12.8% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 5.344 мкг | 70 мкг | 7.6% | 12.3% | 1310 г |
| Никель, Ni | 4.091 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Стронций, Sr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.18 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 9483 г |
| Хром, Cr | 5.78 мкг | 50 мкг | 11.6% | 18.8% | 865 г |
| Цинк, Zn | 0.5821 мг | 12 мг | 4.9% | 7.9% | 2062 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из кускуса составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».