| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Гречневая крупа ядрица | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.8 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 31.2 г | 76 г | 41.1% | 13.8% | 244 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 2.4% | 1436 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 5.3% | 631 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 11.4% | 294 г |
| Вода | 21.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10621 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.328 мг | 1.5 мг | 21.9% | 7.4% | 457 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.6% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 114.62 мг | 500 мг | 22.9% | 7.7% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.759 мг | 5 мг | 35.2% | 11.8% | 284 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.051 мг | 2 мг | 52.6% | 17.7% | 190 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.2 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.4% | 1418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.04 мг | 15 мг | 6.9% | 2.3% | 1442 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 4% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.01 мг | 20 мг | 60.1% | 20.2% | 167 г |
| Ниацин | 13.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 520 мг | 2500 мг | 20.8% | 7% | 481 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Кремний, Si | 48.6 мг | 30 мг | 162% | 54.4% | 62 г |
| Магний, Mg | 206 мг | 400 мг | 51.5% | 17.3% | 194 г |
| Натрий, Na | 61.8 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.6% | 2104 г |
| Сера, S | 277.8 мг | 1000 мг | 27.8% | 9.3% | 360 г |
| Фосфор, P | 349.8 мг | 800 мг | 43.7% | 14.7% | 229 г |
| Хлор, Cl | 96.8 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.4% | 2376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 210 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.42 мг | 18 мг | 30.1% | 10.1% | 332 г |
| Йод, I | 7.98 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.8% | 1880 г |
| Кобальт, Co | 10.86 мкг | 10 мкг | 108.6% | 36.5% | 92 г |
| Литий, Li | 2.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.956 мг | 2 мг | 47.8% | 16.1% | 209 г |
| Медь, Cu | 464 мкг | 1000 мкг | 46.4% | 15.6% | 216 г |
| Молибден, Mo | 31.64 мкг | 70 мкг | 45.2% | 15.2% | 221 г |
| Никель, Ni | 6.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.22 мкг | 55 мкг | 47.7% | 16% | 210 г |
| Стронций, Sr | 182.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 143.8 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.2% | 2782 г |
| Хром, Cr | 27.4 мкг | 50 мкг | 54.8% | 18.4% | 182 г |
| Цинк, Zn | 2.53 мг | 12 мг | 21.1% | 7.1% | 474 г |
| Цирконий, Zr | 21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.492 г | ~ | |||
| Валин | 1.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.5 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.43 г | ~ | |||
| Лизин | 2.958 г | ~ | |||
| Метионин | 0.642 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.26 г | ~ | |||
| Треонин | 1.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.648 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.6 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 1.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.186 г | ~ | |||
| Пролин | 1.31 г | ~ | |||
| Серин | 1.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.718 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.388 г | min 16.8 г | 8.3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курицей составляет 297,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».