| Тунец натуральный. Консервы | 160 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 77 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 17.2% | 382 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.3% | 709 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.6 мкг | 900 мкг | 12.7% | 8.3% | 785 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9.3% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 72.7 мг | 500 мг | 14.5% | 9.5% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 5.4% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.359 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 8% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 5% | 1323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 6.004 мкг | 50 мкг | 12% | 7.9% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6128 мг | 20 мг | 48.1% | 31.6% | 208 г |
| Ниацин | 5.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.99 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 156.38 мг | 1000 мг | 15.6% | 10.3% | 639 г |
| Магний, Mg | 22.29 мг | 400 мг | 5.6% | 3.7% | 1795 г |
| Натрий, Na | 709.1 мг | 1300 мг | 54.5% | 35.8% | 183 г |
| Сера, S | 212.88 мг | 1000 мг | 21.3% | 14% | 470 г |
| Фосфор, P | 257.8 мг | 800 мг | 32.2% | 21.2% | 310 г |
| Хлор, Cl | 1017.23 мг | 2300 мг | 44.2% | 29.1% | 226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 5.7% | 1170 г |
| Йод, I | 34.5 мкг | 150 мкг | 23% | 15.1% | 435 г |
| Кобальт, Co | 25.913 мкг | 10 мкг | 259.1% | 170.3% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 3.2% | 2047 г |
| Медь, Cu | 88.29 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.8% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 3.995 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.7% | 1752 г |
| Никель, Ni | 3.466 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.995 мкг | 55 мкг | 20% | 13.1% | 500 г |
| Фтор, F | 593.06 мкг | 4000 мкг | 14.8% | 9.7% | 674 г |
| Хром, Cr | 53.11 мкг | 50 мкг | 106.2% | 69.8% | 94 г |
| Цинк, Zn | 1.2214 мг | 12 мг | 10.2% | 6.7% | 982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.236 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.182 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.168 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.894 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.488 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.237 г | min 16.8 г | 13.3% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.978 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец + составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».