| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Лаваш деревенский Mission | 1 штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.6 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7% | 563 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 10% | 394 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.1% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5754 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.1 мкг | 900 мкг | 19.2% | 7.5% | 520 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 5.4% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 104.1 мг | 500 мг | 20.8% | 8.2% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 4.6% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.44 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.568 мкг | 3 мкг | 18.9% | 7.4% | 528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.11 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.4% | 901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 8.632 мкг | 50 мкг | 17.3% | 6.8% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.904 мг | 20 мг | 14.5% | 5.7% | 689 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.12 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.2% | 3242 г |
| Кальций, Ca | 233.2 мг | 1000 мг | 23.3% | 9.2% | 429 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Натрий, Na | 248 мг | 1300 мг | 19.1% | 7.5% | 524 г |
| Сера, S | 126.08 мг | 1000 мг | 12.6% | 4.9% | 793 г |
| Фосфор, P | 196.8 мг | 800 мг | 24.6% | 9.7% | 407 г |
| Хлор, Cl | 362.16 мг | 2300 мг | 15.7% | 6.2% | 635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 2.7% | 1452 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.1% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 15.7% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
| Медь, Cu | 45.2 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.8% | 2212 г |
| Молибден, Mo | 2.4 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.3% | 2917 г |
| Селен, Se | 15.76 мкг | 55 мкг | 28.7% | 11.3% | 349 г |
| Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.284 мг | 12 мг | 10.7% | 4.2% | 935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.714 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лизин | 0.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.415 г | ~ | |||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.812 г | ~ | |||
| Пролин | 0.717 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.094 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.302 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.278 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.597 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.306 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.822 г | min 16.8 г | 22.8% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с яйцом составляет 254,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».