| Яйцо куриное | 165 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 68 г |
| Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.6% | 1188 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.8% | 1057 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.5 мкг | 900 мкг | 19.7% | 22.5% | 507 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 9.7% | 1174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 14.4% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 110.9 мг | 500 мг | 22.2% | 25.3% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 16.6% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.237 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 10.7% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.72 мг | 90 мг | 14.1% | 16.1% | 708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 10.4% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 4.7% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 9.477 мкг | 50 мкг | 19% | 21.7% | 528 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.971 мг | 20 мг | 9.9% | 11.3% | 1015 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.57 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.4% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 50.09 мг | 1000 мг | 5% | 5.7% | 1996 г |
| Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Магний, Mg | 17.33 мг | 400 мг | 4.3% | 4.9% | 2308 г |
| Натрий, Na | 65.28 мг | 1300 мг | 5% | 5.7% | 1991 г |
| Сера, S | 83.53 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.6% | 1197 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 15.3% | 744 г |
| Хлор, Cl | 111.55 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.6% | 2062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 9.5% | 1202 г |
| Йод, I | 10.78 мкг | 150 мкг | 7.2% | 8.2% | 1391 г |
| Кобальт, Co | 7.261 мкг | 10 мкг | 72.6% | 82.9% | 138 г |
| Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.8% | 2410 г |
| Медь, Cu | 91.28 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10.4% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 6.825 мкг | 70 мкг | 9.8% | 11.2% | 1026 г |
| Никель, Ni | 6.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.204 мкг | 55 мкг | 24% | 27.4% | 417 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11083 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 10.3% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.6259 мг | 12 мг | 5.2% | 5.9% | 1917 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.846 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.179 г | min 16.8 г | 13% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.687 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».