| Огурец парниковый | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 45 г |
| Салат (латук) | 36 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сыр Брынза Mediteraneo с Морской Солью [Mlekara Sabac] | 39 г |
| Маслины без Косточки [Принцесса Вкуса] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.9% | 2452 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 14.3% | 836 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 4.5% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 7.9% | 1523 г |
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 8.5% | 1408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.34 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 11521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.3% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.114 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.9 мг | 90 мг | 9.9% | 11.8% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.948 мг | 15 мг | 13% | 15.5% | 770 г |
| Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11062 г |
| Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 24.8% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3608 мг | 20 мг | 1.8% | 2.1% | 5543 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.82 мг | 2500 мг | 6% | 7.1% | 1658 г |
| Кальций, Ca | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4808 г |
| Кремний, Si | 17.96 мг | 30 мг | 59.9% | 71.3% | 167 г |
| Магний, Mg | 11.31 мг | 400 мг | 2.8% | 3.3% | 3537 г |
| Натрий, Na | 6.34 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 20505 г |
| Сера, S | 13.04 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7669 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 3.9% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 27.51 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 2.6% | 4455 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.486 мкг | 10 мкг | 24.9% | 29.6% | 402 г |
| Литий, Li | 11.204 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 6.9% | 1727 г |
| Медь, Cu | 58.22 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.9% | 1718 г |
| Молибден, Mo | 2.894 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.9% | 2419 г |
| Никель, Ni | 3.431 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18456 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35336 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.9% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.2203 мг | 12 мг | 1.8% | 2.1% | 5447 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 63.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.163 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.967 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 28.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.441 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».