| Грецкий орех | 15 г |
| Кешью | 20 г |
| Бразильский орех | 20 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Фундук | 10 г |
| Миндаль | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 566.9 ккал | 1684 ккал | 33.7% | 5.9% | 297 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 3.2% | 547 г |
| Жиры | 46.5 г | 56 г | 83% | 14.6% | 120 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 2% | 869 г |
| Углеводы (общие) | 18.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 4.5% | 392 г |
| Вода | 6.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 35516 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 47368 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.351 мг | 1.5 мг | 23.4% | 4.1% | 427 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 2.1% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 38.43 мг | 500 мг | 7.7% | 1.4% | 1301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 2% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 3.2% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.65 мкг | 400 мкг | 11.9% | 2.1% | 839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 0.4% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.414 мг | 15 мг | 56.1% | 9.9% | 178 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.912 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.126 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.27 мкг | 50 мкг | 22.5% | 4% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 1.6% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8374 мг | 20 мг | 19.2% | 3.4% | 521 г |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 646.6 мг | 2500 мг | 25.9% | 4.6% | 387 г |
| Кальций, Ca | 125.5 мг | 1000 мг | 12.6% | 2.2% | 797 г |
| Кремний, Si | 33.5 мг | 30 мг | 111.7% | 19.7% | 90 г |
| Магний, Mg | 206.5 мг | 400 мг | 51.6% | 9.1% | 194 г |
| Натрий, Na | 11.45 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11354 г |
| Сера, S | 126.52 мг | 1000 мг | 12.7% | 2.2% | 790 г |
| Фосфор, P | 357 мг | 800 мг | 44.6% | 7.9% | 224 г |
| Хлор, Cl | 13.6 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.672 мг | 18 мг | 14.8% | 2.6% | 674 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 0.4% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 5.63 мкг | 10 мкг | 56.3% | 9.9% | 178 г |
| Литий, Li | 5.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6455 мг | 2 мг | 82.3% | 14.5% | 122 г |
| Медь, Cu | 1050.25 мкг | 1000 мкг | 105% | 18.5% | 95 г |
| Молибден, Mo | 13.955 мкг | 70 мкг | 19.9% | 3.5% | 502 г |
| Никель, Ni | 51.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 387.23 мкг | 55 мкг | 704.1% | 124.2% | 14 г |
| Стронций, Sr | 67.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.3 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 0.5% | 3271 г |
| Хром, Cr | 19.35 мкг | 50 мкг | 38.7% | 6.8% | 258 г |
| Цинк, Zn | 2.9545 мг | 12 мг | 24.6% | 4.3% | 406 г |
| Цирконий, Zr | 13.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Глицин | 0.576 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.4 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.61 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.789 г | min 16.8 г | 105.9% | 18.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.132 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.17 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.43 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.779 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.121 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 566,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».