| Яблоко (Припускание) | 580 г |
| Сок Апельсиновый с Мякотью [Добрый] | 100 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Мед пчелиный | 22 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 100 г |
| Соевая мука полуобезжиренная (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.2 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4% | 927 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 8.8% | 418 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 4.8% | 771 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 9.4% | 392 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.328 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 5.5% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 9.32 мг | 500 мг | 1.9% | 0.7% | 5365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1.4% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 2.9% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.491 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3202 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 2.2% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.51 мг | 15 мг | 30.1% | 11.1% | 333 г |
| бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.333 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7153 мг | 20 мг | 13.6% | 5% | 737 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.42 мг | 2500 мг | 17.1% | 6.3% | 586 г |
| Кальций, Ca | 45.42 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.7% | 2202 г |
| Кремний, Si | 4.473 мг | 30 мг | 14.9% | 5.5% | 671 г |
| Магний, Mg | 65.14 мг | 400 мг | 16.3% | 6% | 614 г |
| Натрий, Na | 16.68 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7794 г |
| Сера, S | 30.86 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3240 г |
| Фосфор, P | 169.1 мг | 800 мг | 21.1% | 7.8% | 473 г |
| Хлор, Cl | 2.59 мг | 2300 мг | 0.1% | 88803 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.069 мг | 18 мг | 17.1% | 6.3% | 587 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.003 мкг | 10 мкг | 10% | 3.7% | 997 г |
| Литий, Li | 0.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8286 мг | 2 мг | 41.4% | 15.2% | 241 г |
| Медь, Cu | 163.34 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 6% | 612 г |
| Молибден, Mo | 3.621 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.9% | 1933 г |
| Никель, Ni | 19.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.145 мкг | 55 мкг | 20.3% | 7.5% | 493 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11120 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.9% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.6616 мг | 12 мг | 5.5% | 2% | 1814 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.422 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.803 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.763 г | min 16.8 г | 16.4% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.1% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.85 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.322 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог апельсин яблоко постный составляет 272,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».