| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 1500 г |
| Мед пчелиный | 500 г |
| Подсолнечное масло | 150 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 10 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Грецкий орех | 400 г |
| Арахис жареный | 150 г |
| Гречневая мука | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 467.6 ккал | 1684 ккал | 27.8% | 5.9% | 360 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 3.4% | 628 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 7.8% | 276 г |
| Углеводы | 58.9 г | 219 г | 26.9% | 5.8% | 372 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 5.2% | 408 г |
| Вода | 9.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23194 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| бета Криптоксантин | 0.46 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.791 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.321 мг | 1.5 мг | 21.4% | 4.6% | 467 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 37.85 мг | 500 мг | 7.6% | 1.6% | 1321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 3.3% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 2.8% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.535 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.4% | 1507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.044 мг | 15 мг | 27% | 5.8% | 371 г |
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.581 мкг | 50 мкг | 23.2% | 5% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8729 мг | 20 мг | 24.4% | 5.2% | 410 г |
| Ниацин | 1.889 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.65 мг | 2500 мг | 12% | 2.6% | 834 г |
| Кальций, Ca | 53.21 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.1% | 1879 г |
| Кремний, Si | 12.834 мг | 30 мг | 42.8% | 9.2% | 234 г |
| Магний, Mg | 106.97 мг | 400 мг | 26.7% | 5.7% | 374 г |
| Натрий, Na | 15.64 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8312 г |
| Сера, S | 75.07 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.6% | 1332 г |
| Фосфор, P | 277.9 мг | 800 мг | 34.7% | 7.4% | 288 г |
| Хлор, Cl | 46.51 мг | 2300 мг | 2% | 0.4% | 4945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.057 мг | 18 мг | 17% | 3.6% | 589 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 4.049 мкг | 10 мкг | 40.5% | 8.7% | 247 г |
| Литий, Li | 0.982 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5169 мг | 2 мг | 125.8% | 26.9% | 79 г |
| Медь, Cu | 352.88 мкг | 1000 мкг | 35.3% | 7.5% | 283 г |
| Молибден, Mo | 1.181 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.4% | 5927 г |
| Никель, Ni | 27.611 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.572 мкг | 55 мкг | 26.5% | 5.7% | 377 г |
| Стронций, Sr | 11.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 143.48 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 0.8% | 2788 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 2.2004 мг | 12 мг | 18.3% | 3.9% | 545 г |
| Цирконий, Zr | 4.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.768 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Глицин | 0.755 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.389 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.695 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.662 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.542 г | min 16.8 г | 33% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.983 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.157 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 467,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».